ساردین با Sotanghon و Pechay

ساردین با Sotanghon و Pechay یک نوع سوپ رشته فرنگی است که باعث می شود استفاده از کنسرو ساردین در سس گوجه فرنگی, رشته فرنگی ورمیشل و pechay (این سبزی مشابه به نوزاد bok choy). است بودجه دوستانه که ظرف تنها چند دقیقه طول می کشد تا. این یکی از من رفتن به ظروف طول پناهگاه در محل (self-قرنطینه) دوره است.

Sardines with Sotanghon and Pechay

گذشته از این, شما همچنین می توانید بررسی کنید من دیگر دستور العمل های آسان:

چگونه به طبخ ساردین با Sotanghon و Pechay

ساخت این غذا را در خانه بوده است هرگز آسان تر است. شما نیاز به شروع به sautéing آروماتیک. این سیر و پیاز. چیزی که بعد از انجام این است که برای طبخ ماهی ساردین و اضافه کردن مواد باقی مانده یکی در یک زمان. در اینجا است که چگونه:

من برای اولین بار گرم روغن را در یک تابه به من آماده برای sautéing روند. در حالی که روغن حرارت-تا سیر خرد شده بود و من خرد شده را به قطعات کوچک. من پس از آن اضافه شده و سیر را به تابه پخته و آن را تا زمانی که آغاز شده است به نوبه خود به قهوه ای است. پیاز را نیز خرد شده به قطعات کوچک. اضافه کردن آن را هنگامی که شما ببینید این سیر تغییر رنگ. در ادامه به روغن سرخ کرده تا پیاز نرم.

پور محتویات کنسرو ساردین به تابه و سپس به آرامی هم بزنید. تنظیم حرارت را متوسط و ادامه پخت و پز به صورت 1 به 1 1/2 دقیقه است. اضافه کردن pechay پس از آن.

Sardines with Sotanghon and Pechay Recipe

سبزیجات برگ سبز مانند pechay یا bok choy آشپز سریع. شما باید قادر به ریختن در آب پس از حدود 30 ثانیه از اضافه کردن آن.

این یک نوع ماهی سوپ رشته فرنگی. این است دلیل که چرا آب مورد نیاز است. مطمئن شوید که به صبر کنید تا آب جوش قبل از اضافه کردن رشته فرنگی ورمیشل (sotanghon). آشپزی رشته فرنگی تا آن صاف است. هم بزنید یک بار در در حالی که.

شما تقریبا انجام شده است. پایان ادویه ظرف خود را با سس ماهی (متری) و فلفل سیاه و سفید.

سعی کنید این ساردین با Sotanghon و Pechay دستور غذا. لذت بردن از!

ساردین با Sotanghon و Pechay

ماهی و سوپ رشته فرنگی با bok choy. این بودجه ظرف است که آسان به را است.

البته غذای اصلی
آشپزی Fiipino
دبستان زمان 5 دقیقه
زمان پخت 15 دقیقه
نفر 2 نفر
کالری 489کیلو کالری
نویسنده Vanjo مورانو

مواد تشکیل دهنده

  • 5.5 اونس ساردین در سس گوجه فرنگی 1 می
  • 2 اونس sotanghon رشته فرنگی
  • 1 1/2 فنجان pechay خرد شده
  • 3 حبه سیر
  • 1 قطعه پیاز
  • 2 فنجان آب
  • 3 قاشق غذاخوری روغن پخت و پز
  • 3 قاشق غذاخوری پیاز سبز
  • پاسیو و فلفل سیاه و سفید

دستورالعمل

  • روغن را در یک ماهی تابه.

  • له شدن سیر و ریز ریز کردن را به قطعات کوچک. در روغن سرخ کرده در روغن تا زمانی که آن را شروع به قهوه ای است. اضافه کردن پیاز. در ادامه به طبخ تا بعد نرم.

  • پور محتویات کنسرو ساردین به تابه. آشپزی برای 1 دقیقه است.

  • اضافه کردن pechay یا bok choy. سرخ کرده و برای 30 ثانیه.

  • ریختن آب به تابه. اجازه دهید به جوش آید.

  • اضافه کردن sotanghon (ورمیشل) رشته فرنگی. هم بزنید و بگذارید تا رشته نرم.

  • فصل با سس ماهی و فلفل سیاه و سفید.

  • انتقال به یک کاسه خدمت. خدمت گرم است.

تغذیه

کالری: 489کیلو کالری | کربوهیدرات: 32گرم | پروتئین: 22گرم | چربی: 30گرم | چربی اشباع شده: 3g | کلسترول: 111میلی گرم | پروتئین: 496میلی گرم | پتاسیم: 565میلی گرم | فیبر: 2گرم | شکر: 3g | ویتامین A: 2520IU | ویتامین C: 31میلی گرم | پتاسیم: 392میلی گرم | آهن: 3میلی گرم

سازمان دیده بان چگونه به طبخ ساردین با Sotanghon و Pechay

tinyurlis.gdv.gdv.htclck.ruulvis.netshrtco.detny.im

آهنگ پیشواز همراه اول